Odchudzanie brzucha

Odchudzanie brzucha jest poważnym wyzwaniem nawet dla tych, którym udało się już zrzucić sporo zbędnych kilogramów. Tłuszczyk zgromadzony w okolicach talii jest wyjątkowo odporny na odchudzanie i trzeba naprawdę dobrze skomponowanej diety i odpowiednich ćwiczeń, żeby się go pozbyć. Niestety, sama doskonale wiem, ile to wymaga wysiłku. Ale w końcu udało się i mogę się z Wami podzielić swoimi doświadczeniami.
Nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu to problem nawet tych osób, które mają niewielką nadwagę. Często wystającemu brzuchowi i oponkom wokół talii towarzyszą całkiem szczupłe nogi i ręce. Dlaczego tak się dzieje? To przede wszystkim kwestia skłonności genetycznych i typu sylwetki.

Figura typu jabłko i tzw. otyłość brzuszna

Figura typu jabłko to sylwetka, która cechuje się skłonnością do odkładania się tkanki tłuszczowej właśnie w okolicy talii i brzucha. Niestety, ja mam właśnie taką sylwetkę i to właśnie odchudzanie brzucha kosztowało mnie najwięcej wysiłku. A musiałam się do tego zabrać nie tylko ze względów estetycznych. Niestety tzw. otyłość brzuszna jest znacznie bardziej niebezpieczna dla zdrowia, niż nadmiar tłuszczyku na pośladkach i udach, albo zbyt grube ramiona.

Odchudzanie brzucha – na początek dieta

Mie ma diety odchudzającej brzuch, bo każda dobra dieta odchudzająca powoduje po prostu utratę nadmiaru kilogramów. Warto jednak wiedzieć, że wystający brzuszek to efekt nie tylko nagromadzenia tkani tłuszczowej, ale też wzdęć i niestrawności. Dlatego walcząc o płaski i zgrabny brzuch zrezygnuj z potraw sprzyjających tym problemom. To przede wszystkim sól i słone, przetworzone potrawy, a także dania zawierająca glutaminian sodu. Warto ograniczyć także napoje gazowane, alkohol oraz warzywa strączkowe.
Niezbędnym elementem diety na płaski brzuch jest błonnik Bardzo duża znajdziesz go w otrębach oraz warzywach i owocach.

Suplementy diety na odchudzanie brzucha

U mnie najlepszym wsparciem diety były tabletki odchudzające z zieloną kawą. To był strzał w dziesiątkę, bo zielona kawa to naturalny i bardzo skuteczny spalacz tłuszczu, a to właśnie nadmiar tkanki tłuszczowej negatywnie odbija się na wyglądzie brzucha. Tabletki z zieloną kawą dały mi też dużo energii, żeby regularnie ćwiczyć. Bo – niestety- bez treningu nie da się skutecznie odchudzić brzucha.

Skuteczne ćwiczenia na odchudzanie brzucha

Jak wyglądał mój trening, który pomógł mi wreszcie odchudzić brzuch? Przede wszystkim posłuchałam trenera na siłowni i zrozumiałam, że potrzebuję dwóch rodzajów ćwiczeń: aerobowych, które pomagają spalać tkankę tłuszczową i ćwiczeń modelujących sylwetkę. Aerobowe to na przykład bieganie, jazda na rowerze, czy pływanie. Ja trzy razy w tygodniu chodziłam na basen i rzeczywiście efekty były znakomite! Poza tym intensywnie ćwiczyłam mięsnie brzucha, wykonując tzw. brzuszki w kilku wersjach. Dzięki temu po kilku miesiącach okolice mojej talii zmieniły się nie do poznania.

Odchudzanie brzucha – kosmetyczne wspomaganie

Oczywiście żaden krem nie odchudzi brzucha, ale jeśli walczysz o zgrabną talię, warto wesprzeć się kosmetykami o działaniu ujędrniającym, modelującym i wygładzającym. Tego typu kosmetyki zawierają często kofeinę, która wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej oraz redukuje cellulit. Aplikacja kremu dwa razy dziennie w połączeniu z ujędrniającym masażem na pewno przyspieszy uzyskanie perfekcyjnie wymodelowanego brzucha i talii.

Odchudzanie brzucha – 5 tricków na błyskawiczną poprawę wyglądu

Odchudzanie wymaga czasu i cierpliwości. Czasem jednak chciałoby się wyglądać rewelacyjnie, zanim osiągniemy ostateczne rezultaty. Na szczęście są sposoby na to, by błyskawicznie wyszczuplić sylwetkę i optycznie spłaszczyć brzuch. Stosowałam te triki, kiedy w czasie odchudzania czekały mnie większe wyjścia i imprezy.

Ciemne kolory wyszczuplają. Czarna, luźniejsza koszula to najlepszy sposób, żeby brzuch po prostu zniknął.
Tak samo działają pionowe pasy. Unikaj za to pasków poziomych i jasnych kolorów na wysokości talii.

Bielizna korygująca. Czyni cuda, może wymodelować talię i spłaszczyć brzuch, odejmując kilka centymtrów.

Zakładaj dopasowane, ale nie obcisłe ubrania. Wbrew pozorom zbyt obszerne fasony optycznie dodają kilogramów.

Dzień przed imprezą zrezygnuj z obfitej kolacji, za to wypij herbatę poprawiającą trawienie. Poranek zacznij od ciepłej wody z cytryną. Zjedz lekkostrawny posiłek, unikając produktów powodujących wzdęcia.