Jak uniknąć efektu jo jo?

Efekt jo jo to prawdziwe przekleństwo chyba każdego, kto przez dłuższy czas próbuje schudnąć. Sama znam to znakomicie: najpierw dieta i znakomite rezultaty, a później bardzo szybko powracające kilogramy. Na szczęście mnie udało się przerwać ten zaklęty krąg dzięki pomocy dobrego dietetyka. Teraz już wiem, jak uniknąć efektu jo jo i bardzo chętnie podzielę się z wami tą wiedzą.

Czym jest efekt jo jo?

To zjawisko, które towarzyszy odchudzaniu. Nazwa celowo nawiązuje do popularnej dziecięcej zabawki. Wkrótce po tym, jak kilogramy maksymalnie spadną, następuje zjawisko „odbicia” i waga wraca do punktu wyjścia. Im częściej powtarzamy ten cykl, tym szybciej efekty odchudzania znikają. Co więcej, może się zdarzyć, że krótko po skończonej diecie będziemy ważyć jeszcze więcej, niż przed rozpoczęciem kuracji odchudzającej.

Skąd bierze się efekt jo jo?

Efekt jo jo to rezultat zaburzeń metabolizmu. Kiedy stosujesz restrykcyjną dietę i drastycznie ograniczasz liczbę spożywanych kalorii, organizm przestawia się na tryb „głód”, czyli stara się maksymalnie dużo pozyskać z pożywienia i magazynować zapasy w postaci tkanki tłuszczowej. Kiedy zaczynasz jeść normalnie, bo restrykcyjnych diet nie da się utrzymywać długo, organizm błyskawicznie nadrabia zaległości, starając się zabezpieczyć na ewentualność kolejnej takiej terapii szokowej. Efektem jest też trwałe spowolnienie tempa przemiany materii, przez co każda kolejna dieta odchudzająca jest mniej skuteczna.

Jak uniknąć efektu jo jo?

Chudnij powoli. Szybkie odchudzanie nie daje trwałych rezultatów. Zdrowe tempo odchudzania to około jednego kilograma tygodniowo.
Nie stosuj drastycznych diet o bardzo niskiej kaloryczności ani tzw. diet cud, które nie mają nic wspólnego ze zdrowym odchudzaniem.
Głodówka może być tylko wstępem do zdrowego i racjonalnego odchudzania. Nie powinna trwać dłużej, niż trzy dni, bo może być niebezpiecznie na zdrowia i przyczynia się do efektu jo jo.
Dbaj o aktywność fizyczną, bo to najlepsze zabezpieczenie przed efektem jo jo. Dzięki treningom utrzymasz korzystny bilans energetyczny nart po skończeniu odchudzania.
Wspomagaj się produktami, które przyspieszają przemianę materii. Tabletki odchudzające na bazie zielonej kawy czy jagód Acai Berry to twoi sprzymierzeńcy Ew walce z efektem jo jo.